LA FRUSTRACIÓN

 LA FRUSTRACIÓN

DEFINICIÓN

Imposibilidad de satisfacer una necesidad o un deseo. Es un sentimiento de tristeza, decepción y desilusión que provoca esta imposibilidad. Está asociado al fracaso, los logros no conseguidos y los reveses de las operaciones mal planificadas. 

¿QUÉ ES LA FRUSTRACIÓN?

Es una respuesta emocional común a la oposición que genera en el individuo emociones relacionadas con la ira y la decepción, que surge de la percepción a la resistencia del cumplimiento de la voluntad individual. Cuanto mayor sea la frustración y la obstrucción a la voluntad, más sensible será el individuo al conflicto y habrá una mayor sensación de frustración.  La causa de la frustración puede ser interna o externa.

TIPOS DE FRUSTRACIÓN

Una fuente interna de frustración es tener objetivos contrapuestos que interfieran unos con otros, pudiendo crear una disonancia cognitiva. Las fuentes externas de la frustración implican condiciones fuera de un individuo como una negativa a una solicitud o una tarea muy complicada. Las personas que hacen frente a la frustración externa, suelen desarrollar comportamientos pasivos agresivos, lo que hace difícil identificar las causas internas de la frustración, ya que las respuestas son indirectas, y una mayor propensión al comportamiento sería una agresión directa en la fuente interna del individuo frustrado.

CAUSAS DE LA FRUSTRACIÓN

Pueden ser internas o externas. En las personas con frustración interna puede surgir de un problema del cumplimiento de las metas personales, pulsiones, deseos, o necesidades, o deficiencias derivadas tales como la falta de confianza o temor a situaciones sociales. En las externas suelen ser metas muy complicadas o imposibles de realizar.

¿COMO AFECTA LA FRUSTRACIÓN?

Desencadenando conductas autodestructivas, estados depresivos, sentimientos de ira, rabia, comportamientos pasivo agresivos, dejando un desorden emocional en el individuo que lo padece.

SÍNTOMAS DE LA FRUSTRACIÓN

Estas personas suelen presentar estados de estrés, de enfado, ansiedad, tristeza y resentimiento. Por regla general, tienden a victimizarse y a culpar a otros de lo que les pasa. Es frecuente que las personas más intolerantes a la frustración se rindan antes de conseguir sus metas. Normalmente, son aquellas personas que se sienten fracasadas como consecuencia de la pérdida de alguna meta o deseo. La persona también se ve como un individuo de poco o nulo éxito social. Tiene sentimientos negativos y desagradables  por la estrecha vinculación con sus expectativas insatisfechas.

VARIEDADES DE LA FRUSTRACIÓN

Frustración por aproximación, por evitación, por incompatibilidad y frustración por muro u obstaculización.

LA FRUSTRACIÓN Y EL APRENDIZAJE

Afectan a nuestro estado emocional y nuestro estado de ánimo de manera negativa, generando la frustración en nosotros en distinto grado y tipo. Tenemos cierta frustración innata que es saludable en menor grado para el aprendizaje. Por ejemplo, las dificultades que forman parte de la vida y los momentos inesperados. El distinto grado de dificultad en la tarea a desempeñar, también puede generar frustración y va unida del aprendizaje.

¿CÓMO ENSEÑAR A UN NIÑO A QUE MANEJE LA FRUSTRACIÓN?

• Evita la sobreprotección y el exceso de permisividad
• Da ejemplos con tu comportamiento o con juegos educativos
• Deja que se frustre
• Evita que vea los fracasos como algo negativo
• Edúcale en el esfuerzo
• Establecer objetivos razonables
• Enseñarle a que sea perseverante

¿CÓMO ENSEÑAR A JÓVENES A QUE MANEJEN LA FRUSTRACIÓN?

• Pon un buen ejemplo
• Empieza con pequeños pasos que den un ejemplo concreto de lo que quieres conseguir
• Sé paciente
• Ayuda a los jóvenes a que entiendan a aceptar lo que no se puede cambiar
• Subrayar las palabras “horrible” y “terrible”, como una mera cuestión de grado y de semántica y que hay situaciones mucho peores.

¿CÓMO SE COMPORTAN LAS PERSONAS CON BAJA TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN?

Tienen una sensibilidad excesiva hacia todo aquello que les resulta desagradable. No toleran la incomodidad, los contratiempos, las trabas, o problemas de difícil resolución.

LA FRUSTRACIÓN LABORAL

Crea trabajadores rendidos, con la moral baja, con estados de queja tóxica, y en algunos casos sabotean sus trabajos o hacia la propia empresa. Toman conductas impropias del puesto de trabajo, reaccionando mal a la situación.

¿CÓMO TRATAR CON UNA PERSONA FRUSTRADA?

Ante todo, no lo tomes como algo personal cualquier cosa que haga o que te diga. No intentes convencerle de lo contrario; no respondas con agresividad o entrando en estados de discusión. Escúchale y no hagas nada hasta que encuentres una solución a sus problemas.

CÓMO APRENDER A MANEJAR LA FRUSTRACIÓN LABORAL

• Toma decisiones correctas
• Ponte metas alcanzables
• Pide ayuda
• Aléjate de las críticas o de los chismosos
• Tómate las críticas de manera constructiva

LA TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN

Es aquella conducta que mantiene el individuo en su tendencia de respuesta en una situación que le va dando sucesivos fracasos en la obtención de una posible solución. Hay que ser tolerante para vivir en armonía, aunque las personas no actúen igual que uno mismo y sus respuestas nos parezcan dignas de equívoco o de error, ya que todos los seres humanos tienen su propia manera de pensar y de ver las posibles soluciones a los problemas que les vayan apareciendo. Hay que respetar la diversidad de ideas. Tratar a los demás como te gustaría ser tratado. Busca lo positivo en las personas aunque sean muy diferentes a nosotros. Recuerda que quién esté frustrado sacará siempre lo peor de sí mismo, y eso, hay que tolerarlo y buscar su lado positivo.

¿CÓMO SUPERAR LA FRUSTRACIÓN?

El camino que hay que emprender para superar la frustración es el de la aceptación. Porque de esa manera podrás ser capaz de vivir intensamente y plenamente lo que te haya tocado vivir, buscando otros caminos para realizar nuestros sueños, metas, o lo que nos propongamos. 

Evitar también las limitaciones o las estrecheces de miras. Piensa a lo grande y en lo inmediatamente posible. Deja a un lado todo aquello que nos limite a conseguir nuestros proyectos y cámbialo por todo aquello que te ayudaría a conseguirlo; es decir: focaliza. Pon la atención, ilusión y todo aquello que veas que te anima a conseguirlo, armándote de buenas dosis de paciencia. 

Acepta la realidad y la frustración que estés viviendo como metas para el cambio en el aquí y el ahora; consigue aceptar esa realidad para cambiarla. La frustración desaparece cuando aceptemos que no todo se puede conseguir, pero que se pueden conseguir otras vías que me ayuden a ser feliz. 

Sentimientos tales como: la aceptación, la comprensión, la tranquilidad, y el constante cambio hacia mis sueños sin que estos minen tu felicidad en ningún momento. De manera que algunos caminos o planes que te hayas planteado se entrelacen: y de esa manera puede que te hayas acercado mucho a tus sueños hechos realidad, sintiéndote feliz en el camino emprendido, así como poder conseguirlo, aunque no fuera exactamente tal y cómo lo hubieras soñado o planeado, en un primer momento. Hay que aceptar que en el camino de nuestra planificación hacia nuestras metas y sueños, no siempre todo ocurre tal y como lo queremos, teniendo que aceptarlo y vivir felizmente con el camino recorrido y vivir felizmente nuestras vidas. A veces cuesta aceptar este camino “truncado” que se aleja de lo que habíamos pensado o estipulado, pero es que la vida puede llevarnos a otra manera diferente de vivir, no menos feliz y alejado de lo que habíamos planteado.